Как перестать быть скованным в обществе?

научится раскованности, избавиться от скованности, Скованной быть конечно, не удобно и не практично.

Избавиться от скованности можно и нужно, для этого нужно решить 3 задачи.

Расширение знаний об интересах людей, в среде которых вы общаетесь.
Умение с улыбкой или с удивлением рассказывать новости, в той сфере, какая вам более всего интересна.
Тренировки общения с интересом к другим, вместо внимания к себе. Самообучение умению задавать вопросы и слушать.

Часто скованность закрепляется от чрезмерного воображаемого внимания к себе: "Как мне себя вести, чтобы чувствовать себя уверенно?"

Например, вам предстоит поход на день рождения однокурсника.

1..Составляете список приглашённых и рядом с каждым именем описываете интересы этого человека.

Вы подбираете 2-3 новости, которые могут быть интересны вашим однокурсникам. Если интерес сделать карьеру, то вы читаете про карьерные новости. Если интерес - сбросить вес, вы читаете новые статьи про стройность.

Перед зеркалом тренируетесь рассказывать короткие новостные истории с передачей эмоций, пока не получится так, чтобы вам самой понравилось.

Идёте на день рождения однокурсника и интересуетесь, что у них нового, что они думают о будущем. Слушаете их и тренируете умение понимать. В запасе у вас есть истории, которые вы можете рассказать если вас спросят или будет неловкая пауза.

Таким образом, вы вместо борьбы со скованностью учитесь быть внимательным собеседником и хорошим рассказчиком.

Девушка уверенна в себе, когда она знает что и как и кому сказать и о чём спросить.

Не помешают, а только помогут танцевальные уроки, короткий курс исполнения песен, навыки игры на музыкальных инструментах.

Это вам примерная программа на 5 лет. Навыки общения вам будут нужны всю жизнь, поэтому инвестируйте не жалейте времени и усилий на тренировки.